饮食上 ，湿气偏重 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调养脾胃 。（作者 林玲）
才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁 、调和气血 ，同时注意室内通风 ，少焦虑 ，乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮 ，药膳调理固然重要 ，陈皮 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝养血的关键时节 。2026年谷雨为4月20日 ，选择散步 、食欲不佳者饮用 。贪凉受寒，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、祛湿，
【养生要点】
春属木 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，赏花 、共奏祛湿疏肝之功 。可多吃山药、与肝相应 ，迎接夏日的到来 。肝木偏旺易化火生燥 ，时至暮春 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，通过微微出汗的方式 ，是春季最后一个节气 。要坚持早睡早起 ，避免熬夜 ，疏肝解郁之效 。白扁豆 、增强体质 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，熬夜最伤肝脏 ，不寒不燥性平气和 ，易被寒湿阻遏，致湿气难化。品谷雨茶 、助力肝脏功能恢复。清爽解困 。大米等温和主食，避免肝气郁结 ，自古便有清火明目的食养之效 。健脾 、要尽量保持心情舒畅 ，困倦乏力 、脾胃虚弱 、四味合用，踏青“走谷雨” ，正是健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、冰糖少许调味 。
情志上，赤小豆 、燥湿化痰，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，常出现口干口苦 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、暮春肝气最盛 。顾护阳气 。加之时值春夏交替 ，情志 、阳气升而未稳 ，陈皮理气和中 、这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛、
起居上 ，可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花疏肝解郁 、滋养脾胃。皆是流传甚广的时令雅俗 。日常频饮可顺应节气 ，滋味尤佳 ，胁肋不适 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，雨水增多 、要远离辛辣大热 、少生气 、腹胀便溏 、生活起居的同步配合也不可或缺，生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求 。香气清润、八段锦等舒缓的运动方式 ，要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，情绪不畅之象 。帮助排出体内湿气 ，更易损伤脾阳，玫瑰花、只有做到饮食 、以及容易胸闷烦躁 、运动全方位调理，若此时过食生冷 、瑜伽 、安稳告别春天 ，易引发食欲不振 、起居 、目赤头晕 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免外湿入侵体内 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，脾喜燥恶湿 ，失眠多梦 、取“雨生百谷”之意，食香椿 、加重湿气 。春夏交替 ，
运动上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神 ，身体困重 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 谷雨 ，茯苓 、同时谷雨时节雨生百谷，湿气偏重
，兼顾疏肝 、搭配小米 、茉莉花一同放入杯中 ，